不焦虑了

目录 (合计85章)

• 不焦虑了

• 前言

• 1 不去便利店

• 2 把钱花在刀刃上

• 3 不过分节约

• 4 分清消费和投资

• 5 电影无聊的话就离开电影院

• 6 不要考虑性价比

• 7 不因为打折而买东西

• 8 真心想买的东西就按照定价买

• 9 健康地活着就是最好的复仇

• 10 没有钱，只要去赚就好啦

• 11 在健身房雇个私教

• 12 专业的事儿花钱找专业的人

• 1 结束那些不咸不淡的人际关系

• 2 只在自己喜欢的人身上花费时间

• 3 就算被期待，也不过分努力

• 4 就算没有达到他人的期望也没关系

• 5 不要特意去挖掘他人与我们的不同之处

• 6 能够迅速找出自己与他人的共同点

• 7 远离社交媒体

• 8 经常聆听他人的幸福故事和成功体验

• 9 不要盲目乐观

• 10 不用理会少数人的意见

• 11 自己挑选朋友

• 12 就算对方是父母，也不要去迎合他们的价值观

• 1 星期一不“黑暗”的方法

• 2 不刻意切换ON/OFF模式

• 3 贯彻不拖延的“2分钟定律”

• 4 不想做的事情用“10分钟定律”解决

• 5 不用硬逼着自己读书

• 6 就算不学习也不要有罪恶感

• 7 想休息的时候就休息

• 8 宿醉后就安心地用年假吧

• 9 觉得痛苦，可以选择不去上班

• 10 可以在LINE上向上司说明自己将要迟到

• 11 越抱怨越焦虑

• 12 只考虑解决方法

• 1 “老好人”是焦虑的根源

• 2 积极地进行自我展示

• 3 享受一个人的进餐时光

• 4 列出“不会去做的事情”

• 5 平时不要囤货

• 6 不拘于过去、不恐惧未来的方法

• 7 唤醒你的感官

• 8 再现“状态好的自己”

• 9 跳出舒适圈

• 10 享受一个人的时光

• 11 自助餐中也有选择地“不吃”

• 1 每天早上看不一样的电视节目

• 2 故意打破自己的生活模式

• 3 不恋旧，更喜欢新的事物

• 4 对食物过分讲究会破坏幸福感

• 5 不管吃什么都要好好品尝

• 6 接受彼此的差异比所谓的价值观一致更重要

• 7 用语言传递情感

• 8 要相互确认表达“生气词语”的强度和含义

• 9 拥有自己的“心情镜子”

• 10 努力让自己有个好睡眠

• 11 通过“记录→实验→改善”来提高睡眠质量

• 12 拒绝路怒

• 1 自己的人生自己决定

• 2 明白“三十六计，走为上计”

• 3 不追求严于律己

• 4 追求中庸的生活方式

• 5 认可自己的小成功

• 6 与其绝地反击，不如步步为营

• 7 不要希望能一口吃成胖子

• 8 相信努力的结果会在五年后展现

• 9 没有成为“唯一”也没关系

• 10 获得绝对的自我肯定感的小窍门

• 11 适应周围环境的改变

• 12 不因交通信号灯而奔跑，不赶车

• 1 将事实和主观意识分开

• 2 为什么会乱发脾气呢？

• 3 不要特意去找让自己生气的对象

• 4 拥有不被他人意见左右的方法

• 5 忽视网上的口碑评论

• 6 对信息有所取舍

• 7 接受观点的多样性

• 8 不看八卦娱乐

• 9 不依赖手机的方法

• 10 不依赖他人，不被他人依赖

• 11 杜绝自己生气的根源

• 后记